come essere costante quando si segue un percorso nutrizionale

come essere costante quando si segue un percorso nutrizionale

Per essere costanti bisogna sostituire le proprie convinzioni e ridimensionare le proprie aspettative.

Diciamoci la verità, quando decidi che devi rispettare tutti i punti visti prima, quanto alte sono le ASPETTATIVE che hai verso te stessa?

Te lo dico io, ALTISSIME.

Perché di punto in bianco ti aspetti di mangiare solo cose insapore e scondite, di non sgarrare mai, di andare a correre tutti i giorni ecc. ecc.

Quanto può durare una cosa del genere?

Il tempo che la forza di volontà rimane alta (3-5 giorni), poi è un disastro.

Un classico… Ti è mai capitato di iniziare la dieta il lunedì e terminarla il venerdì sera? Ecco, questo è un esempio di forza di volontà che si esaurisce in poco tempo (ma è così per la natura stessa della forza di volontà, non è colpa tua).

Il fatto è che contro alle tue aspettative e ai tuoi migliori buoni propositi, ti troverai sempre davanti a tutto il resto del mondo che non è fatto solo di dieta e allenamenti, ma anche di esigenze familiari, lavorative, domestiche, personali che sono sempre dietro l’angolo.

Per ridimensionare le aspettative dobbiamo prima levarci di mezzo le vecchie convinzioni, introducendo e comprendendo a fondo quelle NUOVE dovranno fare da base e guida nel tuo percorso di dimagrimento.

COME ESSERE PERSONE COSTANTI: I PASSI DA FARE

Dopo questa doverosa premessa, eccoci a stabilire quali sono i passi da fare per diventare persone costanti, partiamo!

  1. Chiarisci il tuo obiettivo e cosa vuoi ottenere
  2. Stabilisci in quanto tempo lo vuoi realizzare (un tempo ragionevole,ne troppo corto ne troppo lungo)
  3. Dividi il grande obiettivo in tanti micro-obiettivi mensili e settimanali e chiarisci in che modo ti accorgerai di averli ragiunti
  4. Fai tue le nuove convinzioni
  5. Stabilisci 3-5 tue nuove azioni sulla base delle nuove convinzioni
  6. Fai un “check” ogni giorno e/o settimana in cui tieni traccia delle azioni compiute e stabilisci delle piccole ricompense
  7. Continua in questo modo passando volta per volta ad un nuovo piccolo obiettivo

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