Per essere costanti bisogna sostituire le proprie convinzioni e ridimensionare le proprie aspettative.
Diciamoci la verità, quando decidi che devi rispettare tutti i punti visti prima, quanto alte sono le ASPETTATIVE che hai verso te stessa?
Te lo dico io, ALTISSIME.
Perché di punto in bianco ti aspetti di mangiare solo cose insapore e scondite, di non sgarrare mai, di andare a correre tutti i giorni ecc. ecc.
Quanto può durare una cosa del genere?
Il tempo che la forza di volontà rimane alta (3-5 giorni), poi è un disastro.
Un classico… Ti è mai capitato di iniziare la dieta il lunedì e terminarla il venerdì sera? Ecco, questo è un esempio di forza di volontà che si esaurisce in poco tempo (ma è così per la natura stessa della forza di volontà, non è colpa tua).
Il fatto è che contro alle tue aspettative e ai tuoi migliori buoni propositi, ti troverai sempre davanti a tutto il resto del mondo che non è fatto solo di dieta e allenamenti, ma anche di esigenze familiari, lavorative, domestiche, personali che sono sempre dietro l’angolo.
Per ridimensionare le aspettative dobbiamo prima levarci di mezzo le vecchie convinzioni, introducendo e comprendendo a fondo quelle NUOVE dovranno fare da base e guida nel tuo percorso di dimagrimento.
COME ESSERE PERSONE COSTANTI: I PASSI DA FARE
Dopo questa doverosa premessa, eccoci a stabilire quali sono i passi da fare per diventare persone costanti, partiamo!
- Chiarisci il tuo obiettivo e cosa vuoi ottenere
- Stabilisci in quanto tempo lo vuoi realizzare (un tempo ragionevole,ne troppo corto ne troppo lungo)
- Dividi il grande obiettivo in tanti micro-obiettivi mensili e settimanali e chiarisci in che modo ti accorgerai di averli ragiunti
- Fai tue le nuove convinzioni
- Stabilisci 3-5 tue nuove azioni sulla base delle nuove convinzioni
- Fai un “check” ogni giorno e/o settimana in cui tieni traccia delle azioni compiute e stabilisci delle piccole ricompense
- Continua in questo modo passando volta per volta ad un nuovo piccolo obiettivo
