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Impostare un nuovo stile di vita

Impostare un nuovo stile di vita

Il 2019 purtroppo o per fortuna è andato ed è il momento giusto per ricominciare e /o cominciare con le nuove abitudini.

Sì, lo so,starete storcendo il naso o pensando :-Da dove comincio? Ecco perché ho stilato questo articolo per dare un input per prendere le redini in mano e stravolgere questo 2020!!

Veniamo a noi! Nonostante si parli spesso di tali argomenti e su stili di vita sani la maggioranza non ha ancora chiaro come impostare uno stile di vita, cambiando abitudini. È bene precisare che seguire uno stile di vita sano a molteplici vantaggi per la salute e per una forma di prevenzione primaria.

È importante sottolineare l’eliminazione di fumo e alcool e l’inserimento di attività fisica adeguata e una corretta alimentazione. Bisogna prestare attenzione dapprima a diversi fattori:

  • Conservazione e cottura dei cibi
  • Leggere le etichette vedi l’articolo
  • Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo
  • Tenere sotto controllo il peso
  • Bere (Lascio qui un articolo dedicato)
  • Praticare attività fisica con regolarità (in base alle proprie possibilità fisiche)

A riguardo si sono dimostrati validi:

30 minuti di attività aerobica (camminare nuotare) ogni giorno, oppure, 20 minuti di corsa,nuoto Intensi per tre volte a settimana; A questa attività si deve aggiungere due volte a settimana di esercizi di forza con pesi e macchinari in palestra.

Inoltre bisognerebbe cogliere momenti della giornata per muoversi.

Sia dal punto di vista alimentare che fisico non bisogna fare mai da soli (soprattutto se si è alle prime armi) ma farsi seguire ed imparare le regole che vengono dati da bravi professionisti quali trainer -Nutrizionisti;

La catena dello stile di vita
La catena dello stile di vita

Vi lascio il link (guida shf)per scaricare gratuitamente la guida per imparare a gestire i pasti!!

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